Lisez cet article pour découvrir les symptômes et les confronter à ce que vous vivez vous!
Introduction
Vous avez une capacité impressionnante à perdre vos clés, vos pensées et parfois même le fil de vos propres phrases ? Vous commencez dix choses à la fois, mais vous oubliez la moitié en route ? Vous répondez à vos mails, mais dans votre tête ? Bienvenue dans l’univers du TDAH… version adulte.
Non, ce n’est pas « juste » un manque de volonté. Ce n’est pas non plus « un truc d’enfant hyperactif qui saute partout ». Le TDAH chez l’adulte existe, et il peut prendre des formes aussi discrètes que redoutablement pénibles.
Dans cet article, on vous propose un petit tour guidé des trois piliers du TDAH : l’inattention (ou l’art de se perdre en route), l’impulsivité (ou comment dire oui avant d’avoir entendu la question) et l’hyperactivité (parfois planquée derrière une apparente agitation intérieure).
Pas de jargon, pas de jugement : juste des repères concrets pour mieux comprendre ce drôle de fonctionnement. Et une invitation à aller plus loin, dans les coulisses de tout ça… avec les fameuses fonctions exécutives.
- Introduction
- TDAH : un trouble, trois dimensions
- 1 – L’inattention : » Euh… je disais quoi déjà ? »
- 2 – L’impulsivité : « j’ai cliqué… trop tard »
- 3 – L’hyperactivité : moteur en marche, même en veille
- Ce que ce n’est pas (toujours)
- Et maintenant ?
TDAH : un trouble, trois dimensions
Le TDAH (Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) chez l’adulte reste sous-diagnostiqué, en partie parce que ses manifestations changent avec l’âge. Mais les trois grandes composantes restent là : inattention, impulsivité, hyperactivité — chacune avec ses couleurs, ses intensités, et son cortège de situations gênantes ou décalées.
1 – L’inattention : » Euh… je disais quoi déjà ? »
Signes fréquents :
- Oublis répétés (mails non envoyés, clés introuvables, anniversaires oubliés)
- Distraction rapide par un bruit, une pensée, une idée brillante ou une mouette
- Difficultés à finir ce qui a été commencé (même les séries préférées)
- Erreurs d’inattention (répondre à un message sans l’avoir lu, envoyer le mauvais fichier)
- Sensation de brouillard mental, fatigue cognitive
- Perte du fil dans les conversations ou les tâches longues
- Désorganisation chronique malgré des efforts acharnés (et des applications de gestion de tâches par douzaines)
Pour mieux comprendre ce type de difficultés, vous pouvez lire l’article :
Comprendre les fonctions exécutives : les chefs d’orchestre du cerveau
2 – L’impulsivité : « j’ai cliqué… trop tard »
Signes fréquents :
- Réponses trop rapides, parfois regrettées dans la seconde
- Difficulté à attendre (dans les files, les conversations, les décisions)
- Achats compulsifs ou projets lancés sur un coup de tête (puis abandonnés avec panache)
- Émotions en montagnes russes (et pas toujours avec ceinture de sécurité)
- Interruption fréquente des autres (même quand on s’était promis de ne pas le faire)
- Comportements à risque ou décisions prises sur un coup d’émotion
Cette composante est directement liée à certaines fonctions exécutives comme l’inhibition. Pour approfondir, voyez :
TDAH : les fondements neuropsychologiques pour (enfin) comprendre ce qui se passe là-dedans
3 – L’hyperactivité : moteur en marche, même en veille
Signes fréquents :
- Agitation physique (taper du pied, se lever souvent, manipuler des objets)
- Besoin constant de stimulation (musique, écrans, discussions)
- Difficulté à se détendre sans culpabiliser ou s’ennuyer
- Hyperactivité mentale : pensées qui tournent en boucle, idées en cascade
- Tendance à parler beaucoup, parfois trop, parfois très vite
- Fatigue paradoxale : l’impression d’être épuisé·e sans avoir « rien fait »
Cette énergie débordante peut aussi masquer des difficultés de régulation émotionnelle. Pour aller plus loin :
TDAH adulte : réguler ses émotions sans exploser (ni imploser)
Ce que ce n’est pas (toujours)
Le TDAH adulte n’est ni une mode, ni une excuse, ni une simple flemme. C’est un trouble reconnu, ancré dans le fonctionnement cérébral, et qui peut avoir un impact réel sur la qualité de vie, les relations, la santé mentale et les performances professionnelles.
Mais c’est aussi, pour beaucoup, un soulagement que de pouvoir enfin mettre un mot sur ce sentiment d’être « à côté », de courir tout le temps, sans ligne d’arrivée.
Et maintenant ?
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces symptômes, depuis longtemps, dans différents aspects de votre vie… ce n’est pas une preuve de TDAH en soi, mais c’est peut-être un bon point de départ pour approfondir.
Vous pouvez également lire :
- Comment diagnostiquer un TDAH adulte : la première consultation
- Psychoéducation et TDAH : mieux se connaître pour mieux avancer
Et très bientôt, vous retrouverez ici d’autres articles concrets :
- sur la mémoire de travail,
- sur la procrastination et l’activation,
- sur les outils pratiques du quotidien.
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