Lisez cet article pour vivre une première expérience d’auto-hypnose… sans fermer les yeux ni quitter votre chaise.
Vous découvrirez comment un simple texte lu à voix haute ou dans votre tête peut vous guider vers un état modifié de conscience, aussi naturel que surprenant. Une exploration sensorielle et intérieure, à la fois douce, curieuse et pleine de nuances.
Et si, pour une fois, vous n’aviez rien à faire… d’autre que lire tranquillement quelques lignes ?
Pas besoin de pendule ni de formule magique. Pas besoin non plus de savoir « y croire ».
Juste quelques minutes pour vous… et pour expérimenter ce que peut être l’état d’hypnose.
L’hypnose, c’est un phénomène naturel, que nous vivons tous, chaque jour, sans le savoir : ce moment où les pensées flottent, où le temps semble se dilater, où le monde devient un peu flou… C’est aussi un état que l’on peut apprendre à retrouver, à apprivoiser. Et aujourd’hui, je vous propose de le découvrir simplement… par la lecture.
Dans cet article, vous allez vivre une première immersion. Une exploration douce et guidée. Un moment rien qu’à vous.
Le texte qui suit va vous accompagner, mot après mot, vers un état modifié de conscience.
je vous propose de lire lentement, avec curiosité et sans attente particulière.
Lorsque vous verrez apparaître ce signe : …, c’est le moment de faire une pause…. De quelques secondes…
Prenez le temps… Respirez… Laissez venir ce qui vient…. voilà… comme ça… c’est très bien…
Vous pouvez lire à haute voix, si vous le souhaitez, ou simplement dans votre tête, avec une voix intérieure douce, posée…
Et laissez-vous surprendre par ce que vous allez ressentir.
Vous pouvez commencer en prenant une grande inspiration…
Vivre un état d’hypnose est une expérience très naturelle…, subjective…, dans laquelle on a l’impression d’être dans un état différent de son état habituel.
C’est une expérience dans laquelle nos perceptions et nos pensées sont modifiées…, où notre rapport à nous change…, où notre imaginaire se déploie… et où les processus inconscients prennent plus de place…
Vivre un état d’hypnose peut être très doux, mais aussi très intense…
Je ne sais pas si vous avez déjà vécu ce genre d’expérience…
Ça ressemble à cette impression de vivre une absorption intense, d’être submergé par une musique qui nous touche, de la vivre intensément avec tout notre corps…
D’être tellement entré dans le film qu’on sent son cœur battre la chamade au moment où le héros vit des aventures fantastiques…
De se sentir ému en lisant un roman…
Tout se passe comme si la vie réelle s’éloignait, comme si les sons s’étouffaient et qu’on tombait dans le terrier d’Alice au pays des merveilles… vers un monde imaginaire où tout devient possible et même surprenant…
Pour certains, il s’agit d’une hyperconcentration sur quelque chose, et tout le reste autour disparaît…
Pour d’autres, c’est la perception qu’on laisse la place à une part plus inconsciente…, que les pensées se modifient…, que la respiration et les mouvements se font en dehors de notre volonté…
Pour d’autres encore, ce sont les perceptions du corps qui changent…
Il y a mille façons d’entrer en hypnose, et vous pouvez vous demander de quelle manière vous sentirez que vous commencez à entrer en hypnose…
Quel sera le premier signe qui vous dira que votre conscience se modifie ?…
Peut-être des sensations différentes dans le corps… Celui-ci devient-il plus lourd, imperceptible, ou au contraire très léger ?
Ou peut-être que les sons changent, deviennent plus présents et prennent plus d’espace… ou au contraire s’éloignent, s’assourdissent…
Pour certains, les idées se ralentissent, la respiration se modifie…
Mais vous n’avez pas besoin de prêter attention à votre respiration ni au rythme de vos pensées…
Vous n’avez pas à vous demander quelle main est la plus lourde ou la plus légère…
Vous pouvez juste autoriser vos paupières à se fermer quelques instants… et être curieux de ce qui se passe en vous…
Et vous glissez de plus en plus dans cette expérience hypnotique…
Au fur et à mesure que la respiration se modifie, vous pouvez être curieux des signes d’hypnose qui s’intensifient…
Et l’expérience devient encore plus étonnante…
Vous vous laissez plonger sans effort vers toujours plus de concentration, pour vivre de façon encore plus agréable cette expérience.
Remarquez ce que cela crée en vous…
Comment cela serait si l’état s’amplifiait encore…
Percevez comme la respiration s’apaise, les rythmes du corps se ralentissent…
Et c’est vraiment très agréable d’observer que plus ça ralentit, plus l’état se décale…
Remarquez ce que ça crée en vous…
Imaginez jusqu’où vous pourriez aller dans cette expérience…
Et puis… reprenez contact avec le monde qui vous entoure, regardez autour de vous, bougez votre corps, et revenez vers un état de conscience plus habituel…
Et continuez votre journée.
Vous venez de vivre votre première expérience d’auto-hypnose.
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