Étiquette : Deficit attention

  • La Mémoire de travail chez le patient TDAH

    La Mémoire de travail chez le patient TDAH

    Dans cet article vous découvrirez ce que c’est, cette fameuse mémoire de travail, comment elle dysfonctionne pour certains, et que faire pour l’améliorer

    Spoiler : Ce n’est pas que les personnes avec TDAH ne retiennent rien, ou ne font jamais attention, c’est juste que leur mémoire de travail ressemble à une boîte aux lettres sans fond : les messages tombent dedans, mais se perdent avant d’ avoir eu le temps d’être lus.

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  • Astuce– Flexibilité mentale : comment assouplir un cerveau un peu trop rigide ?

    Astuce– Flexibilité mentale : comment assouplir un cerveau un peu trop rigide ?

    Lis cet article pour tout savoir sur la Flexibilité mentale dans le TDAH : pourquoi changer de plan est si difficile et comment aider le cerveau à gagner en souplesse cognitive. Astuces à l’appui !

    Objectif : Aider ton cerveau (ou celui d’un proche) à passer du “plan A ou rien” à “plan B, C ou Z… et ça ira quand même !”

    🌀 Ce que tu peux tester au quotidien

    • 🔄 Change de routine… exprès !
      Garde-toi une surprise par jour : un trajet différent, un autre bol pour le café, un ordre inhabituel pour les tâches.
    • 🎲 Joue avec les règles
      Jeux de société où les consignes changent (Uno, Jungle Speed…), ou crée tes propres règles absurdes.
    • 📚 Lis des histoires à plusieurs voix
      Découvre le point de vue du “méchant”, imagine d’autres fins possibles à un récit. Excellente gymnastique mentale.
    • ⏳ Entraîne-toi à l’impro
      Raconte une histoire inventée avec un.e ami.e ou en famille, chacun ajoutant une phrase. Interdit de réfléchir trop longtemps.
    • 👣 Autorise-toi l’erreur (et le détour)
      Quand un plan tombe à l’eau, respire. Et note mentalement : “Je viens d’activer mon plan B. Je suis déjà en progrès.”

    🔧 Stratégies pour améliorer la flexibilité cognitive dans le TDAH

    La flexibilité mentale peut se renforcer avec des approches adaptées, validées par la recherche et la pratique clinique :

    🧩 Activités et exercices cognitifs

    • Jeux de stratégie et de résolution de problèmes : puzzles, jeux de logique, sudokus…
    • Rééducation cognitive : classer des objets selon des critères changeants, retrouver des différences, réorganiser des éléments, etc.

    🧘‍♀️ Pleine conscience et relaxation

    • Méditation de pleine conscience : améliore l’attention et l’ouverture mentale.
    • Exercices de respiration et de relaxation : aident à réguler les émotions et réduire la rigidité cognitive.

    🧠 Changer de perspectives

    • Éviter les pensées « tout ou rien » : s’entraîner à voir plusieurs aspects d’une même situation.
    • Lecture de fictions à points de vue multiples : stimule l’empathie et la souplesse mentale.

    📅 Organisation et planification flexible

    • Découper les tâches : en étapes claires et modulables.
    • Alterner les activités : varier les tâches pour habituer le cerveau au changement.

    🖥️ Remédiation cognitive

    • Entraînement structuré : avec des logiciels ou des accompagnements ciblés.
    • Progressivité et régularité : commencer facile, augmenter la difficulté, répéter.

    💛 Attitude et bienveillance

    • Accueillir l’erreur : la voir comme une opportunité d’apprentissage.
    • S’encourager : ne pas confondre rigidité mentale et manque de volonté.

    En résumé :

    La flexibilité mentale, ça se travaille. Par le jeu, la lecture, l’attention, l’organisation, la répétition et surtout… la bienveillance envers soi-même. Ce n’est pas une question d’être souple tout de suite, mais de s’entraîner à plier un peu plus chaque jour, sans casser.

  • TDAH adulte : les symptômes qui doivent alerter

    TDAH adulte : les symptômes qui doivent alerter


    Lisez cet article pour découvrir les symptômes et les confronter à ce que vous vivez vous!

    Introduction

    Vous avez une capacité impressionnante à perdre vos clés, vos pensées et parfois même le fil de vos propres phrases ? Vous commencez dix choses à la fois, mais vous oubliez la moitié en route ? Vous répondez à vos mails, mais dans votre tête ? Bienvenue dans l’univers du TDAH… version adulte.

    Non, ce n’est pas « juste » un manque de volonté. Ce n’est pas non plus « un truc d’enfant hyperactif qui saute partout ». Le TDAH chez l’adulte existe, et il peut prendre des formes aussi discrètes que redoutablement pénibles.

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  • TDAH : les fondements neuropsychologiques

    TDAH : les fondements neuropsychologiques

    Pour (enfin) comprendre ce qui se passe là-dedans!

    On croit connaître le TDAH : des enfants agités, des adultes distraits, un trouble d’attention un peu flou. Et pourtant, sous ces symptômes visibles se cache un fonctionnement cérébral bien plus subtil — et passionnant. Cet article vous propose un tour d’horizon des modèles neuropsychologiques qui permettent de mieux comprendre les coulisses du TDAH… sans trop se prendre au sérieux.

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  • Le TDAH chez l’adulte : mieux comprendre ce trouble encore trop méconnu

    Le TDAH chez l’adulte : mieux comprendre ce trouble encore trop méconnu

    Et si ce n’était pas « juste un manque de volonté » ? Ni de la paresse, ni de la distraction banale, mais bien un fonctionnement neurocognitif particulier, souvent invisible, parfois envahissant ? Le TDAH chez l’adulte existe bel et bien, et il mérite enfin l’attention qu’on lui refuse depuis trop longtemps.

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